Trening

Helse, Rååsaa23.04.2024

Sunn og rask vektreduksjon!

Det er blitt etterspurt en liten oppdatering på min helseutvikling, så eg tenkte å bare forklare i korte trekk. Først vil eg si at alt innen trening og kosthold er veldig individuelt, så det som funker for meg funker nødvendigvis ikke for alle. Man bør lese seg opp og evt snakke med en dyktig PT før man begir seg ut på store livsstilsendringer, bare sånn for å ikke gå på en kjempesmell.

Eg starta min reise i februar fordi eg sliter med beina og må ned i vekt. Starta først med endring i kosthold. Helt enkelt teller eg kalorier, dvs appen Lifesum teller kalorier inn og ut når eg legger inn mat og trening der. Nøyaktig hvor mange kalorier eg spiser er uvesentlig her, men eg er nøye med næringen, får i meg gode proteiner og masse frukt og grønt. Først raste eg ned i vekt, men da eg også ble slapp og mista muskelmasse begynte eg å trene i tillegg.

Elsker denne tightsen, den har bittelitt sleng og er faktisk lang nok!

Prøver å få til mest mulig cardio, altså løping og romaskin og sånn, for å forbrenne på en sunn måte. Samtidig trener eg litt styrke for å beholde rompa, og få litt bedre holdning. Ikke alle kan gå like hardt ut da man fort går lei, så det holder for meg med 3-4 ganger i uka. Har fysisk jobb og går turer med Tassen i tillegg. Eneste utfordringen er at eg har bare to treningstights, så eg måtte investere! Endte på DENNE tightsen som finnes i mange farger, og DENNE singleten (som nesten er utsolgt), de var så digg at eg garantert kjøper mer derfra!

Men sånn ellers er det mye fremgang å spore her nå, eg har gått ned rett over 8 kg hittil, blitt litt sterkere, mindre muskelsmerter, og hælene kjennes faktisk litt bedre. Målet mitt er idealvekta, for eg vil ikke bli usunn tynn, men det er litt jobb igjen. Det at eg kaller det livsstilsendring betyr ikke at hele livet totalforandres, det betyr bare at eg spiser sunnere og trener litt sånn at det blir lettere å faktisk leve livet! Trening og litt andre oppdateringer deles daglig på snap, følg gjerne.

Følg gjerne på snap, der deles det meste!

2 kommentarer

Helse, Rååsaa18.03.2024

Møter våren med et nytt problem!

Eg hadde bursdag forrige uke, og selv om man aldri skal røpe alderen til ei dame kan eg røpe at eg fortsatt har et år igjen i 30 åra. Er bare barnet vettu. Bursdagen ble feira to ganger, først uka før på Brad Paisley konsert med Tonje, hvilket var storveis! Og ellers dro Doc og undertegnede ut og spiste på selve dagen. Helt greit at bursdagen er godt og vel over, for etter bursdagen min er det jo faktisk vår, og denne våren har eg bestemt meg for å skjerpe meg.

Eg starta ca midt i januar å legge om kostholdet, og har gått ned en del i vekt. «Du trenger jo ikke det du!» Jo! Det handler ikke om utseende. Eg har en hæl som kanskje aldri blir bra, og må derfor prøve å redusere vekta den belastes for. Men det er ikke bare vekta som er under oppussing denne våren. Nå er eg også lei av å nesten alltid ha smerter, og begynte derfor å trene. Jepp, du leste riktig. Eg trener litt styrke fordi det har dokumentert virkning mot muskelsmerter.

Trøtt som fy etter trening, men smertene har alt begynt å avta!! Og håret er klart for vår!

Nå som eg har kommet i gang med dette ville eg både belønne meg, samt gi meg litt motivasjon. Det ble altså å ta den 11 mnd lange etterveksten, ja det var på tide! Eg vil få takke og rose Hairport på Kløfta som er flinke og yter veldig god service, så der kommer eg nok til å gå igjen! Siden eg har problemhår som nå er slitt kan eg ikke bruke hva som helst mot gulskjær. DENNE sjampoen og DENNE balsamen er mine absolutte favoritter, de tar gulskjær uten å tørke ut håret. Har brukt de i flere år nå.

Ellers var det en ekstra seier at eg klarte å komme meg på trening kl 6 i morges, altså FØR jobb, tross mensen! Ja, det er faktisk big deal da mensen kan være et helvete. Har ikke endometriose, men det er likevel både vondt og skikkelig ubehagelig. Det aller verste med den er at nå har Libresse slutta helt å produsere stringtrusebind, og butikkene begynner å bli utsolgt. Det var noe dritt! Vil noen være med å produsere stringtrusebind i Norge kanskje? Er avhengig da mensen kan være like ustabil som ene exen min!!!

7 kommentarer

Helse, Typisk Doc&Dask05.03.2024

Uka som gikk

Joda, stemmer det, skulle sånn i teorien ha kommet et innlegg i helga. Det ble glemt ja. Da tenker eg bare vi tar en recap av uka som gikk, for det var ei variert uke, altså ikke bare sofasliting.

Mandag var det igjen tid for medisin. Dro som vanlig først på jobben, og deretter på Ahus. Foruten kø for å få kølapp gikk det meste som smurt, så intet nevneverdig fra medisinrommet. Etter at Infleximab var innført i åra mi tok eg turen over på en annen avdeling, hvor eg skulle besøke fine gode Siw, ei venninne som har kreft. Da blir liksom mi halvdårlige helse en liten bagatell. Det var uansett koselig å få skravle litt med Siw, og å kunne gi henne en klem.

Bilde fra snap med filter for å føle oss litt freshe på Ahus.

Tirsdagen kom Tonje (dattera til Doc) innom med reisegaver fra Island, knallgod sjokolade og shotteglass med lava på. Da ble det selvsagt skravlings med historier derfra.

Skjønnhetsproduktene som er verdt hver krone

Onsdag var vi begge så plukk råtten og lat at middagen ble inntatt på Burgerking. Med burger på 850 kalorier gikk dietten litt skeis den dagen, kan man si. La gå, eg skulle raskt få opp pulsen igjen. Det var tid for å føre litt regnskap. Ikke største jobben, men så lenge blogg og sosiale media genererer litt cash må det føres.

Da torsdagen ankom var det ikke noe poeng i å dra på jobb for min del, armene var vrak. I stedet for å dra på jobb ringte eg heller legen, noe som resulterte i sykemelding pga senebetennelse i begge armene. Ja, det var jo flott, da blir det ikke påskegenser i år heller gitt. Men eg stakk på apoteket og fikk tak i en god krem, og så handla eg. Skulle hatt vogn da ja.

Var vel Tassen som forbrant flest kalorier på denne, illsint vettu.

Fredags morgen gikk eg på vekta, og en milepæl var nådd. Eg hadde klart å gå ned 5 kg siden nyttår! På en måte var det litt teit på en fredag, for da kunne eg liksom fråtse i godteri og chips hele helga. Jepp, der røk flere dagers kaloritelling, så da prøvde eg å kompensere med litt husarbeid.

Lørdag fortsatte fråtsingen. Ute var det bare regn, og da blir man gjerne sittende inne og dunke nedpå sukker og fett. Dette resulterte selvsagt i kviser. Selv om eg nærmer meg 40 år (steike det ser mye ut svart på hvitt, men eg har et år igjen), så får man altså kviser av å spise så usunt. Doc var tok seg en tur på dagtid, og kom hjem med DENNE duften. Altså fy flate, skal du gi gave til en mann kan eg absolutt anbefale den uansett alder, fresh og ungdommelig uten å virke fjortis!

Søndag ja, du skjønner det at vi ble litt påvirka av Kompani Lauritzen i går, og skulle prøve oss på push ups. Doc kunne absolutt brilliere, men det sto verre til med meg. For ikke mange år siden tok eg over 20, så nå bestemte eg meg. Tiltak måtte iverksettes, men siden det er kleint å møte opp på treningsstudio aleine sendte eg mld til Tonje, og hun stiller gladelig opp. Hun har nemlig også lyst til å trene, så da kan vi være hverandres moralske støtte, og forbedre helsa gjennom litt styrke og trim ellers. DISSE toppene er forresten super til lett trening, det trenger ikke være dyrt vettu!

1 kommentar

Helse05.03.2023

Klar for ny arbeidsuke!

Som seg hør og bør starta dagen med en kald våt hundesnute langt inn i nesa mi i morges. Doc hadde vært ute med Tassen, og da er neste punkt på lista å få mor på føtter så vi kan spise frokost sammen begge tre. Ja, altså at Doc og eg spiser og Tassen nyter restene. Denne morgenen var det derimot andre planer. Doc skulle dra og fikse noe greier, så det ble bare Tassen og meg som fikk gleden av å dele en pakke nudler.

Uviten om hvor lenge Doc skulle være borte rydda eg kjøkkenet og satte på oppvaskmaskina. Og siden eg og Tassen var aleine ble det også vi som bestemte dagens middag, så eg tok fiskekaker ut fra fryseren. Hadde nok foretrukket fersk fisk, men det er ikke så enkelt å få tak i her. Med fersk fisk menes en man selv har dratt opp for under en time siden. Fiskekaker fikk duge, tenkte eg og satte de på kjøkkenbenken.

Deretter tok vi en halvlang tur på jorde, Tassen og eg. Det vil si, han ville ikke gå på jorde, og eg ville ikke gå på asfalt, så vi gikk tur i grøfta vi. Etter tur la Tassen seg langflat på gulvet mens undertegnede dro frem garn og pinner. Har nå brukt to mnd på skaft og hæl på denne sokken, og nå som rygg og skuldre kommer seg er det ingen unnskyldning.

Da eg noen timer seinere skulle på dass fikk eg se fiskekakene som snart begynte å svømme der de lå i solsteiken, de måtte reddes. Det var da eg kom på skåla med sjokolade i samme avstand og vinkel fra stuevinduet. Plasserte den i kjøleskapet, og «bare én bit» fikk raskt ny mening! Etter oppfordring fra Doc kunne eg starte på middagen, det ble med poteter, grønnsaker og hollandaisesaus. En god kombinasjon som også Doc likte.

Utover kvelden fortsatte eg på sokken, besatt på å få den ferdig. Spøta så garn og pinner flagra, nakken stivna, og sokken pokker meg ble ferdig! Godt fornøyd satte eg meg tilbake i stolen bare for å kjenne at dette var dumt, ryggen tok støyten for sokken. Da var det bare å dra frem den der strikken og gjøre øvelsene, tydeligvis eneste som funker. Nå har eg forresten starta på sokk nr to, så da satser eg på å bli like besatt på å få den ferdig, og i tillegg holde meg i jobb!

4 kommentarer

Helse04.03.202304.03.2023

Dagens utfordringer

Ny dag nye utfordringer! Min CV kan vitne om at eg har erfaringer med utfordringer, gjennom både lederstillinger og som verneombud, hvilket er mat for kreativiteten. Den nåværende utfordringen er dog mer krevende. Treningen har bært frukter alt, strikkøvelsene har gitt merkbare bedringer i ryggen på bare et par dager. Nå gjenstår det å fortsette, og snart begynne å trene hofte og kne. Det skal eg f**n meg klare! Gir meg ikke på tap.

Kreativ måtte eg i alle fall være da dette håret fortsatt var noe mer gyllent enn ønsket. Frisørvenninna mi Veronica anbefalte meg sterkt å bruke DENNE. Eg måtte bare påføre den i tørr ettervekst, og det med skuldre på halv maskin. Doc var ikke hjemme, så eg måtte klare meg sjøl. Heldigvis er badet vårt så lite at eg kunne sette et speil på motsatt vegg av speilet over vasken, og ha full oversikt over hva eg dreiv med i bakhode, uten å slite ut skuldra på speilet.

Skulle egentlig sitte med lillasjampo i 15 min, men det ble over halvtimen gitt, grua meg til å stå med armene opp og skumme det inn i dusjen. Det var nok det lureste eg har gjort, å vente altså, etterpå var nemlig gulskjæret så og si borte. Endelig! Ja, helt til eg var ute og gikk med Tassen, filma mens eg snudde på hode for å se det an i dagslys, da så eg hva Tonje hadde ledd så fælt av da vi gikk tom for bleiking. Herregud som eg ser ut! Men la gå, det er bak, eg ser fremover!

Nå var det også på tide med husarbeid. Au pair’n var lat, ville ikke starte. Frykta et øyeblikk å måtte dra frem gamle Miele, så eg trykka febrilsk på alt av innstillinger, og plutselig starta au pair’n. Klesvasken tok eg som trening og benytta meg av samme teknikken som i strikkøvelsene. Middagen ble ei heller noe problem, med god hjelp av Toro slapp eg røre så mye i grytene. Kort fortalt så ble dagen i dag mye mer givende enn gårsdagen, tross litt utfordringer, og godt er jaggu det!

4 kommentarer

Helse03.03.202303.03.2023

Helt utrolig spennende dag!

Du hendelse for en hektisk og aktiv dag det har vært, strammere tidsskjema har eg ikke opplevd! Ja, det var selvsagt ironi, for eg kjeder meg så ekstremt nå at den berømte veggen er ihjelgått for lengst. Som du sikkert har skjønt nå er eg hjemme fra jobb i dag også, eg ble hjemme for å unngå betonggulvet noen dager i håp om å få komme i gang med denne ryggen.

Bare en time etter eg sto opp var eg godt i gang med kjedsomheten. Eg var ikke riktig proporsjonert, evnen matcha på ingen måte energinivået. Var ordentlig rastløs, men det å f.eks vaske vinduer eller rydde ut av oppvaskmaskina fungerte ikke, så eg satte meg fremfor glaneplata og så God morgen Norge. Det skulle visst ikke vare så lenge i dag, for noen ville stå på ski, og andre ville filme det og sende på tv. Greit.

Joda, kunne nok bytta kanal, men tok det heller som et tegn. Måtte få bukt med denne energien nå, så eg tusla rundt på kjøkkenet, sjekka skap og skuffer, og noterte flittig manko. Jepp, det var på høy tid med en tur på butikken. Varene fikk eg fordelt jevnt i to poser så eg ikke skulle bære skakt, og kom meg hjem igjen. Da var Doc tilbake fra EU-kontroll med Forden også. Ikke store greiene der heldigvis, så Doc bestilte deler og så var det glemt for nå.

Det ble en tur med Tassen nå da, tenkte at det kunne slå ihjel litt tid. Vi loffa bortover sletta her, et godt stykke lenger enn vanlig. Men da selvsagt uten forvarsel klikka hofta, den sa raskt fra at asfalt er ukult. Tilbaketuren ble dermed lagt over jorde, så var den utfordringen løst. Vel hjemme ble det varma opp middag fra i går, og siden har vi holdt oss i godstol og sofa. Ja, bortsett fra det kvarteret eg strakk strikken for å trene rygg da. I morgen må noe mer skje, ellers rabler det for meg!

1 kommentar

Helse02.03.2023

Truser og trening!

I morges utgikk jobben til fordel for legetime, men eg sto likevel opp i god tid før. Trengte en dusj, og ville ta et oppgjør med gullhåret først. Uten å utbrodere noe fælt hadde eg Fudge Blonde i kun det gule i tørt hår, og det tok faktisk ganske så mye etter 15 min. Eneste eg ikke liker med den er at den tørker ut håret veldig, så eg har bestilt DENNE fordi frisørvenninna mi anbefalte den. Eg hører faktisk ikke på andre enn henne, for hun vet hvor utrolig vanskelig håret mitt er.

Det ble jo mye bedre da, og så tar eg en runde til i helga!

Hos legen ble det «hode, skulder, kne og tå», og han mente det sannsynligvis ikke var prolaps. Eg fikk den nedslående beskjeden at trening er eneste mirakelkur, og om det verste smertepunktet vedvarte måtte eg undersøkes mer. Den er grei. Og ja, eg vet at det eksisterer naprapat, fysioterapeut og kiropraktor, men det funker ikke alltid, og i alle fall ikke her.

Og så det klassiske bildet fra venterommet selvsagt.

På vei hjem måtte eg leite frem en vaskeautomat da den eg pleier bruke var nedlagt. Etter å ha kjørt rundt på Jessheim og stått i vaskekø i 40 min fikk eg vaska Forden, men da hadde hodepinen tatt meg igjen, så eg kjørte rett hjem. Der ble det en tur på jorde med Tassen, ulendt terreng ble riktignok også anbefalt av legen. Tror du ikke eg havna rett i godstolen da eg kom inn igjen da? Ble sittende og la meg friste av diverse shoppingsider på nett.

Noen som husker at eg ble sur da Cubus ble utsolgt for de gode trusene? Haha, nå har eg funnet en ny favoritt! DENNE er pen på, sitter godt, og holder til og med «håndtakene» på plass! Tre truser rikere begynte eg å tenke på middag. Dagens oppskrift ligger HER om du vil bli inspirert. Så fort middagen var fortært dro eg frem strikken. Måtte iverksette tiltak og gjorde øvelsene. Dette må eg faktisk få til. Det står bare på viljestyrken!

4 kommentarer

Typisk Doc&Dask14.01.2023

Gjenvinner energien!

Stygt redd eg er på vei inn i en periode med lav energi igjen, for eg var godt sliten igjen i går, og sov så langt ut på morgenkvisten i dag at den kvisten knakk. Tenkte raskt at eg måtte gjøre noe med dette, dro frem DENNE og skar opp masse agurk og tomat til frokost sammen med den feite omeletten som Doc sto for. Det er vel allmennkunnskap at grøntfór gir energi.

Kutter både perfekt tynne baconskiver og grønnsaker til omeletten denne! Du finner den **HER**, beste kniv vi har!

Det har ikke skjedd allverden her i dag. Doc har vært mye i garasjen, det har han generelt vært i hele vinter. Men nå kan vi endelig meddele at vårt kjærlighetsbarn Rolls Royce er endelig kjørbar! Den er ikke ferdig, har ikke skilt, men den funker. Det gjenstår bare å vente på tørre veier så vi får prøvd den litt. Nei, denne skal ikke ut i saltsuppa, den får pent vente.

Ellers kan eg meddele at panikken for gårsdagens edderkopp har lagt seg. Aner fortsatt ikke hvor den er, men eg har ikke sett mer til den, så da lar eg det ligge foreløpig. Bestemte meg heller for å være litt sunn og flink, hvilket kan komme godt med for energien. Ikke for sunn da, tar ikke helt av her.

Gikk først en halvlang tur med Tassen, og gjorde noen øvelser for ryggen med strikk. Følte meg et øyeblikk skikkelig fresh, og baura på med vann og eple vel viten om den chipsposen som kom til å ryke i kveld. Og ja, den røyk den, sammen med resten av dipen fra i går. Kvelden har gått med på å spise både mat, godteri og snacks, for i morgen er det faste. Og nå ser vi på Vikings Valhalla på Netflix, mens eg tenker eg hadde gjort det dårlig som viking.

4 kommentarer

Helse, Typisk Doc&Dask10.01.2023

Mine kleine mål for 2023!

Nå er det mulig at kvaliteten på disse innleggene daler bittelitt ei stund, for nå har eg bedt legen om å få prøve å jobbe litt mer. Ett av måla mine for i år er å komme tilbake i full jobb, og det helst innen januar. Da må eg begynne nå som energien glimter til, og motivasjonen er like stigende som promille på festival. Dette blir bra, eg har trua!

Eg driver ikke med nyttårsforsett, men setter meg heller noen mål for hva eg vil få til innen året er omme. Kan jo fortelle de her selv om eg synes noen av de er litt kleint å si høyt, det var jo fortsatt spor av jantelov i Norge under min oppvekst.

Kan parkere Statsraad Lehmkuhl i vikene, men det driter vi fint i, det er annet som gjelder!

Komme tilbake i full jobb! Som nevnt over. Nå gidder eg ikke lenger gå på halv åtte her, selv om eg jobber litt hver dag og har litt rutiner, så føler eg meg som en lat snylter, eg er jo ikke ufør. Funker dårlig for ei bondedatter, så fra i morgen er eg bare 20% sykemeldt, og det går rette veien!

Ta mer vare på meg selv! Med det menes å ikke forfalle. Eg vet hvordan eg ser ut, og har greit nok selvbilde til å leve fint med det. Men når det knirker og verker her og der, da må tiltak iverksettes med sunnere kosthold, lengre tur, og trening med sånne HER, det funker faktisk bra uten å belaste ryggen (kan evt en dag dele rutina eg fikk av fysioterapeut sist eg var der). Og hvorfor ikke da kjøre på og ta litt bedre vare på hud, hår og negler i samme slengen?

Smile mer! Når eg er sliten eller har vondt ser eg sur ut, når eg er konsentrert ser eg sur ut, når eg er sulten ser eg sur ut, når eg bare eksisterer ser eg sur ut. Med andre ord, om eg ikke smiler ser eg sur ut, dermed må eg smile mer så folk ikke tror eg alltid er sur.

Bli bedre på SoMe! Alle vil ha usminka og naturlige influencere, men ingen gidder følge de på sosiale media. Mitt mål med Instagram og Snapchat er å være ekte og ærlig, vise folk i alle aldre at man kan være lykkelig uten kniv, injeksjoner og store rikdommer, og da hadde det vært moro å i tillegg vokse litt på disse plattformene. Følg meg gjerne der, story blir oppdatert hyppigere, og det kommer litt mer videoer fra hverdagen fremover!

Være opplagt og skrive bedre innlegg! Når eg er sliten skriver eg dårlig, når eg er opplagt får eg ofte positive tilbakemeldinger på det eg skriver. Bloggen er i utgangspunkt hobby, men det er jo moro når lesere synes det er underholdende å følge med.

Aner ikke om dette var noe nyttig for deg som leser, kanskje blir du inspirert? Kanskje ler du? Men nå som målene mine er ute i offentligheten blir det kanskje enklere for meg å jobbe mot de. Nå er det kvelden her, sånn at eg holder ut på jobben i morgen. Nå er vi i gang her!

6 kommentarer

Mat, På bygda / DIY22.03.2021

Eg er faktisk veldig sterk!

Dæven så sterk eg er! Ja, for når man er støl er det musklene som verker etter man har trent. Så støl som eg er etter vedstabling i helga, så må eg ha mye muskler. Sånn er det med den saken! Er er faktisk så sterk at eg måtte rulle ut av senga i dag, og på jobb var det heldigvis hode som fikk de største utfordringene. Der går det forresten bedre etter avdelingsflyttinga, nå er vi liksom på plass og i gang.

Ikke tenk på grevinnehenget, eg er sterk nok til å bære det!

Doc derimot har vel egentlig bare nevnt kneet, så det spørs hvor mye muskler han har. Godt mulig han er mer støl i morgen, det vil tida vise. Han klager ikke så mye, så det er ikke godt å vite egentlig. Stort sett grei å ha med å gjøre.

Ellers kan det meddeles at eg redda litt eventuelle matsvinn i dag. En blomkålris som gikk ut på dato fredagen, og ei tynn slimse med ost, som ikke lenger ostehøvelen kunne håndtere, sto for kjøleskapsdøra. Klar for sin siste vandring. Det lukta greit nok og så ikke så verst ut, så her fantes det håp. I tillegg fantes der en kjøttdeig som snart måtte brukes.

Kort fortalt; eg stekte kjøttdeig og blomkålris, blanda i en pose med spagettisaus som eg modifiserte litt med rømmedressing og delikatesseløk. Dette ble fordelt i en form og toppa med resteosten. Tror dette sto i ca 20 min på 180 grader. Det ble faktisk steike godt, om eg får si det selv, og attåt ble det rista brød med mye smør. Smaker alltid litt bedre når man slipper å kaste mat, også der er eg sterk!

2 kommentarer